👉 É preciso conhecer os alimentos e seus grupos para adequar a sua alimentação.
👍Utilizamos como guia a "Pirâmide Alimentar que é um instrumento, sob a forma de desenho, de orientação da população para uma alimentação mais saudável". A pirâmide possui 4 níveis com 8 grandes grupos de alimentos:
🔴Carboidratos : A base da pirâmide é formada pelos alimentos responsáveis por nos fornecer energia. 👉 pães, batata, massas, arroz, farinha...
🔴Legumes e verduras: Esses alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais que controlam o funcionamento e o crescimento do corpo. 👉cenoura, beterraba,abobrinha, alface, tomate....
🔴Carnes, ovos e leguminosas: Esses alimentos são fontes de proteínas, sendo essenciais para a construção e reparação dos tecidos.👉 carne vermelha, frango, peixe, ovos, lentilha, ervilha, feijão
🔴 Gorduras e açucares: alimentos que serão consumidos esporadicamente: 👉as gorduras (manteiga, margarina, maionese, azeite, óleos, etc.) e os açúcares.
Vídeo para acessarem:
Atividade 2
Montar uma pirâmide alimentar com recortes de jornais de mercados, revistas ou desenhar.
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